Priručnik sadrži najpopularnije meditacijske i vizualizacijske tehnike. Okupljeni i tiskani materijali nastali su transkripcijom s četiri autoričine kazete s meditacijama: Družite se sa svojim unutarnjim vodičem, Muško i žensko u vama, Otkrijte svoje unutarnje dijete, te Izrazite svoju kreativnost. Svaka vježba ima uvod i diskusiju, a potom čitatelj ulazi u određenu meditaciju.